"Não é sorte. É rotina." A frase resume a filosofia do Sérgio Chorão: o físico que ele tem depois dos 50 anos é o resultado de escolhas repetidas todos os dias — mesmo quando ninguém está vendo.

Motivação começa, disciplina continua

A motivação é ótima para dar o primeiro passo, mas oscila. Há dias de chuva, de cansaço, de trabalho a mais. É nesses dias que a disciplina faz a diferença: treinar mesmo sem vontade, manter a alimentação mesmo quando é mais fácil desistir.

Idade não é desculpa

Depois dos 40 e dos 50, o treino de força torna-se ainda mais importante: ajuda a manter a massa muscular, a mobilidade, a energia e a autoestima. O segredo está em treinar com técnica, progressão e consistência — e em ajustar o plano à sua realidade.

3 hábitos para começar hoje

• Agende os treinos como se fossem reuniões importantes.
• Priorize a proteína em todas as refeições.
• Durma bem: a recuperação também faz parte do treino.

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